相互作用が大事

【CureHeal通信 第481号】2019/8/13

サプリ選びのポイントとして、先月までに以下のことをお伝えしてきました。

栄養素を補いたくて飲むわけですから、当然、有効成分がきちんと含まれたものでないといけません。

それは化学合成化合物ではなく自然由来のものであることが大切。←(1)

ただ、その時に不要なもの＝毒まで摂取することになるとしたら本末転倒。

有効成分以前の話です。← (2) (3)

このことはとても大切なのに、案外見落とされがちなので、サプリを検討する際にはここをしっかりチェックしてください。

つまり『身体（内臓）に負担をかけない』ということが一番大切になります。

サプリの見分け方

余計なものが入っていませんか

錠剤の場合は3時間半で水に溶けきれない商品のほうが多いのではないでしょうか。

ここまでの指標で合格ラインに達したら、その上で、吸収率が考慮された商品かどうかをチェックします。←(4)

「吸収率の数字を会社として実験して算出しているかどうか」です。

メーカーに聞いてみましょう。
数字が出てこないならば残念ながら不合格💦

食品から栄養素を摂取する場合の吸収率は20%と言われています。

安いサプリは7%にも満たない。
高いサプリでも10%止まりのものが多いとのこと。

吸収率にこだわって開発しているメーカーのものを選びましょう。
食品からの吸収率(20%) を超えるサプリがあれば素晴らしいですね。

吸収率を気にしていますか

そして次に考慮するべきことは、栄養の桶理論。←(5)

あるひとつの成分だけをいくら補充しても、総合的に全体を高めない限り だだ漏れしてしまうのです。

一番不足している栄養素の量に引きずられるから。

単体では無意味

↑↑
栄養の桶理論は、今日このあとお伝えしたい新たなポイントに似ているようでちょっと違うので、お時間あるかたは再度読んでみてくださいね。

サプリを選ぶ時に大事なことその(6) は…
『相互作用を考慮されたものであるかどうか』

ということで、相互作用についていくつか列挙してみます。

などなど。

お肌のためにビタミンC、骨のためにカルシウム、、といった単体でのサプリ選びがお金の無駄遣いにつながっているとしたら とてももったいない話です。

単なる無駄遣いならばまだ良いのですが、くれぐれも 身体に害をもたらしてしまう結果にならないよう、(2)(3)の点だけはしっかりチェックしてください。

サプリは賢く選びたいものですね。