舌まわし
【CureHeal通信 第610号】2020/11/7
先月後半にお届けした歯磨きシリーズ、2016年の記事も含めてさらっとおさらいです。
ということでした。
ただ、出先でどうしても口をゆすぐ機会が持てない場合や、水分摂取ができないケースってありますよね。
そんな時は『舌まわし』です！
舌で歯や歯茎をなでる運動です。
舌ヨガとも言われていますね。
舌ヨガ（舌まわし）をすることにより、
- 唾液の分泌力が高まる
- 口腔内のバイキンが洗い流される
- 舌を動かす筋肉が鍛えられる
- 脳が刺激される
- 表情筋が鍛えられる
- 顔の血流がよくなり顔色が良くなる
- 顔や首のむくみが解消される
- ほうれい線対策になる
などなど、いいことばかりです。
今はマスクをしているのが当たり前なので、電車の中でも気兼ねなくできますね！
いろんなやりかたを知りたい場合はこちらの本がおすすめ。
アマゾンのページから試し読みで「汚口（おくち）チェック」もできます。
ここではシンプルな方法のみお知らせします。
歯茎の周りを舌で
・右回りに10回
・左回りに10回
回すだけです。
特に食事の後は、歯の表面についている成分を舌で剥がすようなイメージで行うと良いでしょう。
まずは、この情報に触れた今、すぐに、右回りに10回、左回りに10回、舌を回してみてください。
10回連続で回すのはほっぺたが結構しんどいです。
鍛えられるのがわかると思います。
身体の筋力トレーニングだけしかやらないのは片手落ち。
あなたが普段、身体のトレーニングをしている場合もしていない場合も、舌を動かす筋力のトレーニング（舌回し）は日々行うようにしましょう！
口腔内の健康は全身の健康状態と密接に関わっています。
舌まわしで
- 口腔内環境改善
- 認知症予防・改善
- 美容効果アップ
が見込めるので、ふとした瞬間に舌回しをする習慣がつくと良いですね。
横浜 Salon CureHeal 整膚セラピスト
堀紀久美
